strolano

Методологія "Прості кроки"

Наш унікальний підхід до планування харчування базується на поступових змінах, які приносять довготермінові результати

Чому "Прості кроки" працюють?

Різкі зміни в харчуванні часто призводять до стресу та швидкого повернення до старих звичок. Наша методологія заснована на науково підтвердженому принципі поступових трансформацій.

Ми допомагаємо вам впроваджувати зміни крок за кроком, що дозволяє організму адаптуватися та зберігати нові здорові звички на довгий термін.

1
Аналіз поточного стану харчування
2
Визначення пріоритетних змін
3
Поступове впровадження нових звичок
4
Моніторинг та корекція
Енергійна жінка європейської зовнішності 30-35 років з сяючою посмішкою під час приготування здорової їжі на кухні

Етапи методології "Прості кроки"

Кожен етап розрахований на 2-3 тижні, що дозволяє організму комфортно адаптуватися до змін

1

Тиждень 1-2

Гідратація

Налаштування правильного питного режиму. Збільшення споживання чистої води до оптимального рівня для вашого організму.

2

Тиждень 3-4

Режим харчування

Встановлення регулярного графіку прийомів їжі. Формування звички їсти в один і той же час для кращого засвоєння.

3

Тиждень 5-6

Збільшення овочів

Поступове збільшення кількості свіжих овочів у раціоні. Додавання різноманітних кольорів для максимальної користі.

4

Тиждень 7-8

Якісні білки

Оптимізація споживання білків для зміцнення м'язової маси та покращення відновлення організму.

5

Тиждень 9-10

Корисні жири

Включення в раціон корисних жирів для підтримання гормонального балансу та покращення засвоєння вітамінів.

6

Тиждень 11-12

Фінальна оптимізація

Налаштування індивідуальних пропорцій та створення довготермінової програми підтримання результатів.

Режим для зміцнення організму

Правильне харчування діє найефективніше в поєднанні з помірною фізичною активністю

Синергія харчування та активності

Ми розробляємо не лише план харчування, а й рекомендації щодо оптимального часу прийому їжі відносно фізичної активності. Це допомагає максимізувати енергію та покращити витривалість.

Ранкова активність

Легкі вправи після пробудження активізують метаболізм та підготовлять організм до ефективного засвоєння сніданку.

Харчування до тренування

Правильний вибір продуктів за 1-2 години до активності забезпечить стабільну енергію та покращить результативність.

Відновлення після активності

Спеціально підібрані продукти допоможуть швидко відновити сили та підтримати процеси регенерації м'язів.

Рекомендована денна активність

Ранкова зарядка 10-15 хв
Прогулянка 30-45 хв
Силові вправи 20-30 хв
Розтяжка 10-15 хв

* Рекомендації адаптуються під ваш рівень підготовки

Результати методології "Прості кроки"

Наші клієнти відчувають позитивні зміни вже через перші тижні програми

⚡

Підвищення енергії

Стабільний рівень енергії протягом дня без різких спадів

💪

Зміцнення м'язів

Покращення м'язового тонусу та фізичної сили

🏃

Витривалість

Збільшення фізичної витривалості та працездатності

😊

Настрій

Покращення емоційного стану та загального самопочуття

Пакети послуг

Оберіть оптимальний пакет для досягнення ваших цілей в області здорового харчування

Стартовий

2,500 ₴

Перші 4 тижні програми

  • ✓ Початкова консультація
  • ✓ Індивідуальний план харчування
  • ✓ Рекомендації з активності
  • ✓ Тижневі корекції
Обрати пакет
Рекомендований

Повний курс

6,800 ₴

Повна 12-тижнева програма

  • ✓ Всі переваги стартового
  • ✓ Постійна підтримка 12 тижнів
  • ✓ Щотижневі консультації
  • ✓ Фінальний план підтримання
Обрати пакет

Преміум

9,500 ₴

Індивідуальний супровід

  • ✓ Всі переваги повного курсу
  • ✓ Персональний нутрициолог
  • ✓ Щоденна підтримка
  • ✓ Додаткові консультації
Обрати пакет

Розпочніть свій шлях до здорового харчування

Доєднайтеся до тисяч клієнтів, які вже змінили своє життя завдяки методології "Прості кроки"

Почати зараз Відповіді на питання